Omasta kehosta ja terveydestä huolehtiminen heijastuu suorituskykyyn ja hyvinvointiin. Liikkuminen aktivoi verenkiertoa ja tukee aivoterveyttä, sekä energisöi ja auttaa jaksamaan. Omasta fyysiestä hyvinvoinnista huolehtiminen onkin yksi henkisen suorituskyvyn kulmakivistä.

• Liikkumiselle on tärkeä varata aikaa, sillä se parantaa sekä suorituskykyä että elämänlaatua. Podcastien ja äänikirjojen kuuntelu liikkuessa auttaa yhdistämään oppimisen ja liikkumisen, ja näin löytämään helpommin aikaa molemmille.
• Koulutuspäivä tai verkkokurssi kannattaa suunnitella niin että osallistujat voivat pitää lyhyitä taukoja tai käydä haukkaamassa happea päivän mittaan. Osallistujia voi kannustaa lähtemään pienelle kävelylle tauon aikana jotta keskittyminen paranee.
• Tiimipalavereita voi pitää myös seisten tai kävellen. Tämä auttaa myös pitämään palaverit lyhyempinä. Muistiinpanoja voi tehdä kirjoittamalla tai sanellen puhelimeen.
• Jos vietät pitkiä aikoja lukien kirjoja tai työskennellen tietokoneella on hyvä nousta silloin tällöin jaloittelemaan muutaman askeleen verran.  Nämä tauot voi aikatauluttaa etukäteen tai tai pitää aina kun on lukenut yhden luvun tai saanut moduulin tehtyä.

Liikkumisen aikatauluttaminen voi toisinaan olla varsin haastavaa, mutta sen vaikutus suorituskykyyn ja hyvinvointiin on vaivannäön arvoista. Liikkuminen yhdessä muiden kanssa aktivoi myös sosiaalista elämää.

Miten voit yhdistää liikunnan harrastamisen viikkorutiineihisi?

Mitä tehtäviä tiimisi voisi tehdä seisten tai kävellen?