Nukkuminen on varmaankin yksi helpoimmista ja nautinnollisimmista keinoista parantaa oppimistuloksia. Hyvin nukuttu yö sekä ennen opiskelua että sen jälkeen antaa energiaa oppimiseen ja tukee muistamista. Terveen unirytmin ylläpitäminen ja riittävien taukojen pitäminen kertautuu tuloksellisempina päivinä läpi elämän.

• Seminaaria tai koulutuspäivää järjestäessä aikataulutusten ja matkustamisen suunnittelu siten ettei osallistujien tarvitse aloittaa päivää tavallista aiemmin
• Pomodoro-tekniikan hyödyntäminen: parin minuutin tauon pitäminen aina 20-minuutin lukutuokion jälkeen
• Verkkokurssia rakentaessa sisällön jaottelu pienempiin osioihin siten että tauottaminen on osallistujalle helppoa
• Liiallisen alkoholinkäytön, liian myöhäiseen iltaan aikataulutetun raskaan liikunnan ja muiden unta haittaavien tekijöiden välttäminen

Riittävän unen ja levon järjestäminen edellyttää sekä suunnittelua että omien yksilöllisten tarpeiden ymmärtämistä. On tärkeää olla huomaavainen myös muiden tarpeita kohtaan - ne voivat erota omistasi suurestikin.

Mitä unirytmissäsi voisi parantaa ja miten?
Millaisia mahdollisuuksia tiimilläsi on taukojen pitämiseen?